Claves Para Perder la Barriga Para Siempre

Olvídate de los milagros y de los grandes sacrificios y plantéate pequeños cambios permanentes en tu vida para acabar con los michelines.

Come bien y a menudo: pasar hambre no te hará perder barriga, empieza tu día con un buen desayuno sin grasas saturadas y toma durante el día frecuentes tentempiés para mantener el metabolismo activo. No comas menos de 5 comidas al día.

No tengas prisas: cuanto más rápido pierdas peso menos probable es que lo mantengas perdido. Las dietas drásticas no funcionan a largo plazo, al final acostumbran a tu cuerpo a mantener la grasa para prevenir futuros escaseos.

Cuidado con las grasas: no debes eliminarlas por completo ya que son necesarias, pero hay que elegir las sanas del tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías) desecha por completo las grasas trans (margarina, carnes grasas) Mira las etiquetas, y cuando leas “aceite vegetal hidrogenado” que sepas que son grasas no saludables

Cuidado con las calorías escondidas: Hay personas que engordan incluso comiendo poco, pero porque no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate, la tapita del bar, el poquito de patatitas fritas, o su vasito de vino día si día no. Estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te sacien. Si tomas una lata refresco diaria son 150kcal, igual a 5 kilos más al año.

Cirugía: si piensas que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano con la liposucción debes saber que: la liposucción elimina la grasa subcutánea no la grasa profunda y visceral que es la realmente peligrosa para tu salud. Las células que te quitan si se van para siempre pero no hay nada que impida que el cuerpo fabrique más

Acostúmbrate a tentempié sano (yogurt, cereales, fruta) puedes acompañarlos con alguna infusión para que te sacien más.

Entrena cada día: Cada medio kilo de grasa contiene 4.500kcal. o lo que es lo mismo necesitas todas esas calorías para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1g de grasa es igual a 9 kcal) con que elimines 600 calorías por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación tu grasa disminuye unos 500g por semana y sin haberte dado prácticamente cuenta. Sin apenas esfuerzo

¡¡Si comes todos los días, todos los días has de moverte!!

Las Dietas y tu Actitud

Si has intentado todas las Dietas del planeta, todos los programas de ejercicios y no lograste tu meta en la pérdida de peso, es probable que necesites mirar “dentro de tu cabeza”
La pérdida de peso exitosa no es casualidad. Se tarda más que unos pocos días para llegar al sobrepeso que tienes ahora no?. Pues igual debes esperar un tiempo antes de ver resultados notables.
Comienza por conversar contigo mismo analizando que tipo de conversación utilizas de forma continua contigo, que tipo de charlas negativas has mantenido que no te ha permitido alcanzar las metas propuestas en el pasado?
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para comenzar por una reprogramación de la conversación con uno mismo.
Un buen punto de partida es comenzar con afirmaciones positivas, las afirmaciones positivas dichas en voz alta con autoridad y seguridad afectan su actitud de manera positiva, enfocando su pensamiento a la acción que le ayudará a convertirse en la persona que deseas.
Puedes comenzar escribiendo sus afirmaciones en un papel, tómese su tiempo. Comience con algo como “yo voy a pesar x kilos menos en tres meses” afírmelo como que es un echo ahora, ya que el subconsciente no tiene capacidad para comprender el concepto del tiempo. Así que todo está en este momento…aquí y ahora.
Siga escribiendo sus afirmaciones
“me encanta mi programa de ejercicios”, “la comida sana es mi favorita”
Luego empiece a hablarlo en voz alta y hágalo varias veces al día. Recuerde utilizar el tiempo presente
Al principio se sentirá incomodo o molesto e incrédulo con lo que está diciendo. Pero no importa, siga haciéndolo con toda la convicción posible. Aproveche todo el tiempo que esta solo. Usted lleva mucho tiempo capacitando su subconsciente con el uso de la negatividad, así que ahora si es perseverante en sus afirmaciones, con firmeza y confianza se sorprenderá de lo rápido que puede convertir sus pensamientos.
Y estos pensamientos positivos enfocados a lo que quieres conseguir hará que te sea muchísimo más fácil llevar a buen termino tu dieta
¡¡por tu salud!!