Pautas que debes seguir si eres principiante en el gimnasio:
Procura tener la digestión hecha, ya que en el proceso de la digestión el estomago está lleno y acude mucha sangre a el para asimilar los nutrientes con el consiguiente de que al cerebro y músculos les llega mucho menos sangre de la precisa para poder ejercitarse.
También debes estar bien hidratado, beber antes, durante y después del ejercicio.
Haz estiramientos suaves antes de comenzar y después ponte con el ejercicio aeróbico por al menos 10 minutos de forma suave, subiendo el ritmo poco a poco.
Durante las primeras semanas tu trabajo en las máquinas de peso no deben superar las 15 o 20 repeticiones con poco peso, después podrás ir aumentando peso si lo que quieres es muscular o repeticiones si lo que necesitas es definir.
No olvides que es muy importante realizar siempre al terminar la rutina tus estiramientos por unos 5 o 10 minutos.
En mi siguiente post te hablaré sobre los beneficios de los estiramientos
¡¡Por tu salud!!
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