domingo, 20 de febrero de 2011

Sentadillas para Mejorar la Celulitis

verano

Las Sentadillas están consideradas de los ejercicios más efectivos para los glúteos y muslos.  Mejoraran notablemente tu Celulitis. Pero es fundamental ejecutarlos de manera correcta

sentadilla1

Posicionarse y ejecutar así:

De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros

Agacharse lentamente como si fueras a sentarte en una silla y levantarse

Ambas rodillas se acercarán a los 90º al realizar la flexión de piernas

Cada pie permanecerá alineado con la cadera

Regresar a la posición inicial

Inspirar al descender y espirar al ascender

No adelantar las rodillas por delante de la punta de tus pies, ni flexionar la columna al bajar

Repeticiones orientativas:

empezar con 2 series de 10 repeticiones (principiantes)

realizar 3 series de 10 repeticiones (nivel medio)

realizar 3 series de 15 repeticiones (nivel avanzado)

Con la práctica podrás ir incrementando el peso, esto ayudará a tonificar y mejorar la celulitis

Puedes agarrar una barra encima de los hombros.

Adelante, empieza hoy que el verano estará aquí antes de lo que te imaginas

¡¡Por tu salud!!

No hay comentarios: