Las Sentadillas están consideradas de los ejercicios más efectivos para los glúteos y muslos. Mejoraran notablemente tu Celulitis. Pero es fundamental ejecutarlos de manera correcta
Posicionarse y ejecutar así:
De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros
Agacharse lentamente como si fueras a sentarte en una silla y levantarse
Ambas rodillas se acercarán a los 90º al realizar la flexión de piernas
Cada pie permanecerá alineado con la cadera
Regresar a la posición inicial
Inspirar al descender y espirar al ascender
No adelantar las rodillas por delante de la punta de tus pies, ni flexionar la columna al bajar
Repeticiones orientativas:
empezar con 2 series de 10 repeticiones (principiantes)
realizar 3 series de 10 repeticiones (nivel medio)
realizar 3 series de 15 repeticiones (nivel avanzado)
Con la práctica podrás ir incrementando el peso, esto ayudará a tonificar y mejorar la celulitis
Puedes agarrar una barra encima de los hombros.
Adelante, empieza hoy que el verano estará aquí antes de lo que te imaginas
¡¡Por tu salud!!
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