Olvídate de los milagros y de los grandes sacrificios y plantéate pequeños cambios permanentes en tu vida para acabar con los michelines.
Come bien y a menudo: pasar hambre no te hará perder barriga, empieza tu día con un buen desayuno sin grasas saturadas y toma durante el día frecuentes tentempiés para mantener el metabolismo activo. No comas menos de 5 comidas al día.
No tengas prisas: cuanto más rápido pierdas peso menos probable es que lo mantengas perdido. Las dietas drásticas no funcionan a largo plazo, al final acostumbran a tu cuerpo a mantener la grasa para prevenir futuros escaseos.
Cuidado con las grasas: no debes eliminarlas por completo ya que son necesarias, pero hay que elegir las sanas del tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías) desecha por completo las grasas trans (margarina, carnes grasas) Mira las etiquetas, y cuando leas “aceite vegetal hidrogenado” que sepas que son grasas no saludables
Cuidado con las calorías escondidas: Hay personas que engordan incluso comiendo poco, pero porque no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barrita de chocolate, la tapita del bar, el poquito de patatitas fritas, o su vasito de vino día si día no. Estos pequeños snacks aportan muchas calorías aunque no te sacien. Si tomas una lata refresco diaria son 150kcal, igual a 5 kilos más al año.
Cirugía: si piensas que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano con la liposucción debes saber que: la liposucción elimina la grasa subcutánea no la grasa profunda y visceral que es la realmente peligrosa para tu salud. Las células que te quitan si se van para siempre pero no hay nada que impida que el cuerpo fabrique más
Acostúmbrate a tentempié sano (yogurt, cereales, fruta) puedes acompañarlos con alguna infusión para que te sacien más.
Entrena cada día: Cada medio kilo de grasa contiene 4.500kcal. o lo que es lo mismo necesitas todas esas calorías para deshacerte de medio kilo de grasa pura (1g de grasa es igual a 9 kcal) con que elimines 600 calorías por día con un poco de ejercicio y cuidando tu alimentación tu grasa disminuye unos 500g por semana y sin haberte dado prácticamente cuenta. Sin apenas esfuerzo
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