cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona.
Entrenar sin tomar suficientes líquidos (estar deshidratado) o cuando se tiene bajos los niveles de minerales como el potasio o el calcio, lo hace mas propenso a sufrirlos
Los calambres se pueden producir en movimiento o cuando uno pretende estirarse despues de un descanso prolongado (normalmente en la cama)
Tambien puden ser provocados por:
- alcoholismo
- hipotiroidismo
- insuficencia renal
- algunos medicamentos
- menstruación
- embarazo
El potasio es un electrolito necesario para muchas funciones vitales, como la regulación del metabolismo celular, la síntesis de las proteínas, la regulación de la presión osmótica del medio celular y la síntesis de glúcidos entre otros. Es esencial para que las neuronas y las células musculares trabajen correctamente.
Hay que tener cuidado con la toma de algunos antibióticos, o los diuréticos y con el abuso de laxantes.
En prevención de deficiencias de este mineral, debemos introducir en nuestra alimentación alimentos ricos en potasio como: los garbanzos, acelgas, plátano, tomates, lacteos desnatados, apios, champiñones, coles, coliflores, endibias, escarolas, lechugas, puerros, zanahorias, dátiles y en todos los frutos secos.
Como podeis ver en lo que comemos esta lo que somos y hoy por hoy, las verduras y frutas
nos dan una mejor calidad de vida en cuanto a curar y prevenir la mayoría de las enfermedades.
"Que ningún solo día falten en tu alimentación"
¡¡Por tu salud!!
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