LA SAL- PELIGRO

La sal de mesa corriente (cloruro sódico) se ha convertido en un peligro para la salud de muchas personas, especialmente por las elevadas dosis que se emplea en los alimentos que tomamos.
Se considera que nuestras necesidades quedan cubiertas con solo 1,5 g. por día. Sin embargo, el consumo de sal que se ingiere es del orden de 8 a 15 gramos diarios
La sal al ser absorbida por el estómago, pasa al torrente circulatorio, disociándose en cloro y sodio y comienza a ejercer su influencia por separado. Mientras que el cloro se combina rápidamente y resulta inocuo, por entrar a formar parte del ácido clorhídrico del estómago, el sodio, sobre todo en dosis excesivas, una vez satisfechas las necesidades del organismo, comienza a ejercer influencias nocivas en el organismo como la retención de líquidos, osteoporosis, desequilibrio del ph, problemas cardiacos, celulitis, artritis, reumatismo, gota, piedra en riñones y vesícula biliar,etc...
La sal es la esencia de la vida, no podemos vivir sin ella, pero la mayoria de las personas no se dan cuenta de las enormes diferencias entre la sal de mesa refinada de uso común y la sal natural y saludable. Estas diferencias contribuyen a mantener la salud o por el contrario a incrementar el riesgo de enfermedades que se podrian evitar.
Debemos usar una sal completa que contenga todos sus elementos naturales, la sal común es un veneno que no tiene nada que ver con la sal natural. Esta compuesta en un 98% por cloruro sódico y un 2% de elementos químicos como absorbentes de la humedad y yodo. En su proceso de secado es sometida a una temperatura de más de 650º lo que altera la estructura química natural, lo que puede desencadenar muchos problemas al organismo.
La sal completa “cristalina” tiene 250 millones de años, y proviene de las montañas del Himalaya, es sin duda la sal más pura disponible en la tierra, al no estar contaminada con ninguna toxina. A esta sal se la conoce como “oro blanco” porque contiene eones de luz almacenados. Junto con el agua pura de manantial, los cristales de sal del Himalaya ofrecen todos los elementos naturales que encontramos en el cuerpo humano, 84 elementos.
Los beneficios de la sal del Himalaya son:
Regular el contenido de agua en el cuerpo
Equilibra el exceso de acides de las células, sobre todo las células del cerebro
Absorción de particulas de alimento en el tracto intestinal
Ayuda a limpiar las obstrucciones de moco y flemas de los pulmones, echo que deben tener en cuenta las personas con asma o fibrosis quísticas.
Actua como antihistamínico natural ayudando a limpiar la congestión nasal.
Previene de calambres musculares.
Reafirma la estructura del esqueleto. (puede aparecer osteoporosis cuando el cuerpo necesita mas sal y la extrae de los huesos)
Regula el sueño al ser un hipnotico natural.
Mantiene la líbido.
Previene la aparición de varices en las piernas.
Estabiliza los latidos irregulares del corazón, junto con el agua es esencial para regular la presión sanguínea.
Equilibra los niveles de azucar en sangre y ayuda a reducir la tasa de envejecimiento.
Contribuye a la generación de energía hidroeléctrica en las células del cuerpo.
¿Te parece poco?
Así que utiliza la poliza de salud que te ofrece la naturaleza: sal pura de las montañas del Himalaya

Grasa en el Abdomen- Eliminar

La grasa en el abdomen es la gran preocupación de la mayoría, y gran porcentaje de esta mayoría enfoca su preocupación
a la estetica (francamente una barriga prominente queda mal) pero deberian preocuparse mas por la salud, ya que la grasa
abdominal es la más perjudicial, responsable de provocar la mayoria de las enfermedades relacionadas con la obesidad como
estreñimientos, colesterol, infartos, etc.
No existe ninguna dieta especifica para bajar la grasa abdominal pero si pautas de alimentacion que ayudan a combatirla
Tampoco existe el ejercicio abdominal estrella que haga que reduzcas esa grasa localizada, el ejercicio tiene que ir enfocado
a todo el cuerpo, si bien los ejercicios abdominales ayudan a tonificar los musculos abdominales y de echo lo hacen, no eliminan
la grasa que esta encima y alrededor de ellos. Podras tener unos musculos abdominales fuertes pero no se veran, ya que la
grasa que los recubre los tapa.

Primero debes saber cuales son las causas que provocan que tengas un abdomen prominente, y estas pueden ser:
Alimentarias: una alimentación rica en calorías, grasas saturadas e hidratos simples y refinados, y comer muy rápido provocan que acumules mas grasa en el abdomen.
Patológicas: el estreñimiento, y la retención de líquido, colon irritable, gastritis,metabolismo lento (que puedes mejorar
con la practica de ejercicio de resistencia y cardiovascular) el estres que provoca cortisol una de las hormonas que ayuda a la retención de grasas, la menopausia (pero no te equivoques, la menopausia en si no es la que provoca que engordes)
Movilidad: la falta de ejercicio diario es una de las razones más importantes

Para ayudar a eliminar la grasa abdominal debes:
Perder el peso que tengas de mas
Depurar el organismo dandole mas motilidad intestinal
Aumentar de forma natural la diuresis (beber mínimo un litro y medio de agua)
Debes elegir los alimentos adecuedos y la cantidad que consumes, principalmente debes consumir los siguientes:
verduras crudas o cocidas, si ves que alguna te provoca gases cruda pues comela cocida pero no prescindas de ella
fruta fresca entre comidas, nunca de postre ya que sino fermentara y ademas de no utilizar sus beneficios provocaran flatulencias
y molestias grasticas.
yogur desnatado, es un alimento muy recomendado ya que restablece la flora intestinal
no abuses del queso y si lo tomas mejor bajos en grasas tipo burgos 0%.
proteinas magras al horno, cocidas o a la plancha. (carnes y pescados) olvidate de los embutidos
disminuye al máximo la sal o usa una sin sodio
si tomas granos tienen que ser integrales y mejor no incluirlos en las cenas
no tomar bebidas con gas
Toma infusiones que ayudan a reducir las hinchazones como la cola de caballo, el te verde, el anís estrellado, etc
Y ten muy presente que la buena alimentación debe siempre ir acompañada de ejercicio físico ya que así tendras mejores y más
rapidos resultados

Cuida tu Hígado- Transaminasas altas

Las transaminasas son enzimas que se elevan por varios motivos poniendo en peligro el buen funcionamiento del hígado
Algunos medicamentos como los antibióticos, los que bajan el colesteriol, analgésicos, alcohol y medicación para la diabetes
y para la epilepsia son los mas comunes que hacen subir estas enzimas hepáticas. También las elevan las dietas peligrosas.
Cuando la elevación se debe a un proceso hepático agudo como la cirrosis o la hepatitis la persona se encontrara muy cansada
e incluso molestias e inflamación del higado.
Si en un analisis de sangre te han detectado las transaminasas altas y no existe enfermedad que pueda tratarse, es posible
bajar los niveles teniendo en cuenta algunos consejos como:
No automedicarse
Perder peso si no estas en tu peso saludable
Hacer y esto si que es muy importante, ejercicio diariamente. Con el ejercicio mejoras la circulación sanguinea y el hígado
necesita de suministro continuo de sangre nueva para llevar los nutrientes  que son necesarios para su buen funcionamiento.
Evitar el alcohol o limitarlo al máximo
Tomar abundante agua que ayuda a metabolizar las grasas y a limpiar el hígado
Las infusiones de diente de león, cardo mariano y boldo son muy buenas para tratar las transaminasas altas
Y los más importante: tener muy en cuenta que en tu alimentación es muy importante la ingesta diaria de frutas y verduras frescas, tener especial cuidado con las dietas tan de moda como las Hiperproteicas, dukan, atkins, etc que te mantienen en niveles altos de acidez y en un estado continuo de cetosis por el alto consumo de proteinas y la sustitución completa sobre todo de fruta fresca. Hacen que el hígado tenga un gran sobreesfuerzo poniendo en riesgo tu salud. Es cierto que puedes perder rapido peso con estas dietas pero no es menos cierto que puedes perder algo muchisimo mas importante como es tu salud 
¡¡cuidado!!
"Mira por tu cuerpo que es el único lugar que tienes para vivir el resto de tu vida"

Los Ejercicios Kegel

EL SUELO PÉLVICO está formado por músculos que

frecuentemente se presentan débiles por diversas causas como:

Embarazos, Parto, Post-parto, Saltos, Menopausia, Herencia, Hábitos

cotidianos, Obesidad, Estreñimiento, Tos crónica, Strés y Otros...

Su debilidad lleva a:

Incontinencia urinaria, Prolapsos, Eyaculación Precoz, Falta de contracción

vaginal... Los ejercicios Kegel previenen y solucionan estas patologías.

Son 4: 

El lento:

Aprieta los músculos como para detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contraelos y

mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájelos

durante otros 5 segundos más, y repite la serie 10 veces. Intenta aumentar

progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos hasta

llegar a los 20

 

El rápido:

Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o

transcurran 2 o 3 minutos (lo que suceda primero) Empieza con 10 repeticiones

cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias

El ascensor (exclusivamente para mujeres)

Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. La

vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuesto uno sobre

otro. Imagínate que cada sección es una planta diferente de un edificio, y que subes y

bajas un ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor

suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante un segundo y sube hasta la

segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no serán

más de 5) Para bajar, aguanta también un segundo en cada planta. Cuando llegues

abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos

segundos (como si estuvieras de parto) Finalmente, intenta relajar por completo la

musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar

pausadamente y de no realizar el ejercicio con la ayuda de los músculos abdominales

La onda:

Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con

tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el

último alrededor del ano. Contrae estos músculos de delante a atrás y relájelos de

atrás hacia adelante

Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. Cuando empieces a realizarlos,

pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo

sin que los demás se den cuenta. Al principio te cansarás rápidamente pero si

perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

Las Frutas y sus Funciones

Las frutas son los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.
Las frutas y las verduras tienen sustancias protectoras y antioxidantes naturales que las protegen a ellas del medio ambiente y a nosotros cuando la consumimos. Llenamos de vida nuestro organismo.
Nos aportan muchos beneficios como aportarnos una variedad y cantidad de vitaminas,minerales y antioxidantes.
Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo y nos hidratan
Facilitan el drenaje de líquidos, por ser muy diuréticas y depuradoras
Nos aportan fibras solubles.
La fruta fresca no aportan grasas, pero los frutos secos naturales, las olivas, los aguacates y los cocos nos dan aceites muy beneficiosos para el organismo

La vitamina mas abundante en la fruta es la C, nuestro organismo no la sintetiza por eso hay que proveersela. Dicha vitamina tiene alto poder antioxidante.
Debemos tomarla a diaria, puesto que no se puede acumular en el organismo y su exceso es eliminado con la orina. Se destruye facilmente con las altas temperaturas, cocción, luz y aire
por eso es mejor consumir la fruta cruda.
Es una manera saludable de tomar calorías extras sin que te
engorden, solo debes escoger el momento y la combinación adecuada para obtener todos sus beneficios.

Problemas Comunes de Rodillas

La rodilla es una articulacion muy vulnerable que soporta gran cantidad de presión con las actividades cotidianas, como levantarse y arrodillarse, subir o bajar escaleras y otras activiades de gran impacto como correr o saltar.
Muchos de los problemas de rodilla son el resultado del envejecimiento, del uso y desgaste continuo de la articulación (artritis). Otros son resultado de lesiones.
Los más comunes son:
El esguince o distensión de los ligamentos y/o musculos de la rodilla: este problema sucede cuando la rodilla sufre un golpe o una torcedura repentina, los sintomas son dolorosos e incluyen inflamación y dificultad para caminar. Es una lesión frecuente en deportistas. El esguince de rodilla es un estiramiento o desgarre de los ligamentos que soportan la rodilla.
Desgarre de cartilago: algunas lesiones o enfermedades pueden desgarrar los meniscos, estos son las almohadillas de tejido conectivo que amortiguan contra golpes y fricciones entre los huesos y aportan estabilidad. Estos desgarros suelen ocurrir con los esguinces. En ocasiones se debe de recurrir a la microcirugía para reparar el desgarro.
Tendinitis: Consiste en la inflamación de los tendones que pude aparecer como resultado del uso excesivo de un tendon durante ciertas actividades como correr, saltar o ir en bicicleta.
Artritis: La osteoartritis es el tipo de artritis más común que afecta a la rodilla. Este es un proceso degenerativo en el cual el cartilago se desgasta gradualmente. Por lo general afecta a personas de mediana o avanzada edad. Puede ser debido a una fuerza excesiva sobre la articulacion, por ejemplo en lesiones repetidas o personas con sobrepeso.
Existe otro tipo de artritis (la artritis reumatoide) que tambíen puede dar problemas de rodillas dando lugar a la inflamación de la articulación y destrucción del cartilago de la rodilla. La artritis reumatoide suele afectar a personas más jovenes.

Peligro ¡¡Dietas proteicas!!

De un tiempo ha esta parte las dietas altas en proteinas estan de moda, y son miles de personas las que se estan subiendo al carro. El motivo es que es cierto que se pierden kilos de forma rápida y facil, además de que tampoco tienes que dejar de comer, (a quien no le gusta adelgazar sin dejar de comer)

Pero... como no esta dieta tiene un pero... bastante grabe por cierto. No solo pierdes kilos con facilidad tambien pierdes salud.

Veamos algunos porques:

Este tipo de dietas potencian el consumo de carnes, pescado, huevos y lacteos, excluyendo los alimentos que contienen altos hidratos de carbono, como los azúcares e incluso las frutas y verduras. Al concentrar el consumo en un solo tipo de nutrientes se va a perder peso rapidamente pero igualmente lo vas a recuperar cuando vuelvas a tu alimentacion habitual ,y mejor que vuelvas pronto si no quieres formar parte de la lista de espera de personas que esperan que le donen un órgano.

Los riñones y el hígado tienen que hacer un sobreesfuerzo bastante peligroso.

Otros problemas fisicos que tendras es que tu cuerpo destruira parte de la masa muscular, ya que no obtiene la energia que necesita y que solo puede conseguirla mediente los hidratos de carbono.

Este musculo es parte del peso que se pierde, y cuando vuelvas a recuperar los kilos no va a ser en forma de musculo sera en forma de grasas y se relentizara tu metabolismo ya que se necesita usar más energia para mover un kilo de musculo que un kilo de grasas.

La glucosa es el combustible que necesitamos y estan en los hidratos de carbono, si no ingerimos estos nutrientes produciremos en el organismo una situación de cetosis o lo que es lo mismo, obtención de energía a través de grasas provocando cambios fisiológicos como malestar, desgana, nausas, mareos, dolor de cabeza, dolores musculares y óseos, alteraciones nerviosas, mal humor y puede incluso provocar fallos en la capacidad de contraccion de las fibras cardiacas. Ya sabemos que puede pasar si el corazón deja de contraerse no?

El PH de los fluidos corporales bajan y se acidifican haciendo que el cuerpo tenga mas facilidad para padecer enfermedades crónicas.

Como veis este tipo de dietas no tienen ninguna ventaja con lo cual hay que andar con cuidado a la hora de elegir de que forma queremos adelgazar... la mejor solución es bastante simple, seguir una dieta equilibrada y practicar deporte de forma habitual.

Para que quieres estar delgada y enferma?? es absurdo. La perdida de sobrepeso siempre debe estar vinculado a la busqueda del “Bienestar” al estar en plena forma.

Por otro lado si buscas perder peso debes saber elegir que hidratos de carbono son los apropiados, mejor fruta y verduras y olvidar los azucares y la bollería.