¡¡Atacando la Celulitis!!

Primero veamos cual es la definición de Celulitis _ La definición científica de la celulitis es la acumulación del tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos de grasa, agua y toxinas. Es una inflamación del tejido subcutáneo que se suele localizar principalmente en caderas, glúteos, muslos y abdomen. Aunque la celulitis está ligada mayormente a casos de sobrepeso, no es cierto que las mujeres delgadas estén libres de sufrirla, el 95% de mujeres la tienen en mayor o menor grado, así que no pienses que eres la única ni la que más tienes, te puedo asegurar que la mayoría de las guapas famosas de las revistas son intimas amigas del Photoshop!! La celulitis es común en todas las razas, pero mayormente en la raza blanca y menor en la asiática. En los hombres es poco frecuente por ello es sabido que el componente hormonal es crucial en su desarrollo.
El mejor tratamiento es la prevención
Si quieres declarar la guerra a la celulitis debes empezar desde el interior. Hay que controlar el aporte de sustancias grasas en la alimentación, que se acumularan en las células grasas presentes en la celulitis (adipocitos) disminuyendo el aporte de hidratos de carbono simples (azucares) y las grasas saturadas
Tomando mas alimentos depurativos y tonificante como la piña, fresas y cítricos, mejorarás la microcirculación del tejido celular subcutáneo. Debes evitar la intoxicación con sustancias nocivas como el alcohol y tabaco, además de equilibrar las calorías ingeridas dependiendo de tu gasto energético. Evita el estreñimiento y la retención de líquidos
Aquí van algunos consejos para llevar dieta equilibrada y combatir la celulitis:

• Olvídate del sofá, haz ejercicio a diario (cuando te digo a diario no es 3 o 4 veces a la semana, es a diario, si comes todos los días igualmente debes moverte todos los días ¿no crees?)
• Hidrátate, es importante beber mucha agua durante el día, siempre la botella de agua a mano, así no te olvidarás. Toma también infusiones y zumos naturales
• Si sueles tener hambre todo el día, no te obsesiones con que no puedes comer entre horas y comer solo 3 veces al día. Come de 5 a 6 veces moderando las raciones y eligiendo alimentos ligeros como la Fruta para entre horas
• Combate el estrés y relájate
• La cena siempre será ligera, evita los hidratos de carbono a ultima hora, mejor ensaladas y proteínas a la plancha
• Si estas acostumbrada a tomar postre, no lo rechaces porque te quedará sensación de no haber terminado de comer. Eso sí, opta por yogurt desnatado o gelatina con edulcorante
• Utiliza técnicas de cocina saludables como la plancha (con poco aceite), asados, guisos sin grasas, crudos. Una comida sana se puede convertir en un desastre para tu celulitis y para tu organismo si la cocinas de forma equivocada. Ah por favor ¡¡Nada de fritos!!
• Sustituye la sal por hiervas aromáticas (la sal retiene muchos líquidos) Es muy buena opción natural para eliminar líquidos tomar todas las mañanas en ayunas medio vaso de agua templada con medio zumo de limón. Eliminarás líquidos, proteges el hígado y regula la tensión
• Sustituye el café por te o infusiones. Nada de alcohol ni bebidas carbonatadas (al menos redúcelo al máximo)
• Mantente ocupada y activa, así tendrás menos tiempo para pensar en la comida, la mayoría de los atracones que nos damos son consecuencia del aburrimiento

¡¡Por tu Salud!!